Exercício faz MUITO bem!

Ontem, depois de 2 meses, voltei a fazer transport. Ele fica no meu quarto e durante este tempo o que mais senti foi culpa pela minha inércia, minha preguiça.

Transcrevo aqui o que escrevi no meu diário logo após sair do banho que tomei na sequencia do término do exercício.

Dizer que é 'como eu já sabia' parece pouco. Porque sim, eu já sabia e até já havia escrito sobre isso: exercício faz MUITO BEM para o corpo e para a ALMA! Fiz 30 min. de transport, que é o mínimo necessário (acho!) e me sinto outra, muito muito bem e realizada, com a sensação de que consigo e a certeza de que posso.
Não sei porque enrolei tanto para esta retomada. Uma preguiça que não servirá mais de desculpa.
Quero sim quebrar a barreira dos 70 kg, que há anos me persegue e que não me pertence!
Isso mesmo, eu sou da casa dos 50 ou no máximo dos 60. Não vou aceitar nada diferente porque sei que posso e sei que me faz bem, que fico mais feliz e confiante.

E agora transcrevo o que havia escrito ANTES do exercício e que me fez largar o diário para me mexer.

Eu vou fazer um levantamento das minhas variações de peso, que são muitas, para fazer uma análise crítica do meu comportamento. Poxa! Estava no ano passado, acho que em dezembro, com 73,2 kg e agora 77kg! Fala sério mesmo! Fico triste comigo por ter deixado isso acontecer e, no entanto, só me dá vontade de comer mais doce, brigadeiro, biscoito. O que comi demais nestes últimos tempos, além de não ter feito NENHUM exercício. Assim, até posso dizer que está na cara o motivo para o ganho de peso.
O mais frustrante é a rapidez, o que não deveria me surpreender tanto na verdade.
Emagreci e me achei acima do bem e do mal. Relaxei, fui folgada. E agora colho os resultados desta negligência.
Preciso entender finalmente (!) que não posso jogar para o alto meus esforços relaxando no meio do caminho. Minha meta era sair dos 70 e, de repente, relaxo tanto que estou próxima aos 80, o que é um total pesadelo.

Copiando para o blog estas duas partes do meu diário, me dá vontade de imprimir e levar comigo. Colocar na porta do armário ou em qualquer lugar que me faça lembrar sempre disso.
Eu posso! Eu pude! Eu consegui! Só que não foi estalando os dedos, foi com esforço, suor (literalmente). Não posso emagrecer 11 kg, ficar feliz, receber elogios, e engordar 4kg como se não fosse nada (isso já antes).
Tirei "férias" na maior cara-de-pau e me mantive nela desde o Natal (12/2007).
Se ao invés de ter engordado esses 4kg tivesse EMAGRECIDO 4kg: agora estaria FORA DA CASA DOS 70 e com certeza muito mais ORGULHOSA e FELIZ comigo mesma.

Sopa emagrecedora

Encontrei a receita abaixo no site da revista Corpo a Corpo e achei interessante a proposta de tomar sopa à noite e moderar nas refeições ao longo do dia. Alguém já experimentou?

Menos 8 kg em 1 mês com a nova dieta da sopa
A grande sacada dessa proposta está no jantar: você vai preparar uma única receita que será acompanhada por diferentes tipos de saladas, de segunda a sábado. E o domingo? Ah, é o seu dia de folga!

Como é bem leve, não sobrecarrega a digestão, normalmente mais lenta no período noturno, e seus ingredientes, entre outros benefícios, atuam positivamente no combate ao mau colesterol, têm efeito diurético, ajudam no funcionamento do intestino, prolongam a sensação de saciedade, estimulam a produção de proteína (ideal no combate da flacidez), aceleram o metabolismo e melhoram a circulação.

ingredientes

• 1 berinjela
• 2 nabos
• 2 cenouras
• 1 xíc. (chá) de vagem picada
• 3 pimentões coloridos
• 1 caixinha de molho de tomate
• 1 envelope de sopa de cebola
• cheiro verde e salsão
• 1 col. (chá) de pimenta branca
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
• ½ repolho roxo

modo de preparo
Cozinhe os legumes e separe.
Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate.
Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Um drible na fome
Se o estômago roncar você pode lançar mão de um truque esperto para garantir a saciedade. Basta consumir, meia hora antes das refeições, 1 pote de gelatina de ágar-ágar — o pó é vendido em casas de produtos naturais e deve ser preparado conforme as instruções da embalagem.

Indecisão que gera ansiedade

Pois é, quem andou passando por aqui nestes últimos dias (ou últimas semanas) viu algumas mudanças no layout do blog. Completamente indecisa e com vontade de mudar, testei vários modelos do Blogger. Na verdade não cheguei a ficar satisfeita com nenhum dos que experimentei, com exceção do que usava antes e que estava todo personalizado com cores de minha preferência. Mas, apesar disso, queria mudar porque o fundo do texto não era branco e notei que por email algumas cores não ficavam legais.
Não sei se é excesso de zelo ou se é falta do que fazer. Sei que queria mudar e essa mudança com certeza não se resumia ao blog, ele era apenas a ponta do iceberg.
Em uma "auto-terapia" constatei que havia mudado o ano sem que eu tivesse mudado coisas que me incomodavam. Aí, deixei para depois do Carnaval, já que dizem que o ano só começa depois mesmo. Só que ainda assim não via mudanças.
Bem, nesse meio tempo criei outros blogs e fiquei brincando de me ocupar com eles, fugindo das mudanças reais que precisava fazer e das responsabilidades que precisava assumir.
Até agora só uma coisa verdadeiramente mudou: matriculei-me num curso preparatório para o concurso do TRT e as aulas começaram dia 18. Posso dizer que há uma semana estou me sentindo melhor. Ter ido às 3 aulas me fez muito bem.
A idéia de estar estagnada é péssima e causa muita ansiedade, que em mim provoca mais vontade de comer (talvez até para evitar pensar em coisas reais e que às vezes evitamos).
Ainda estou colocando em ordem a vida, as várias pendências que listei e que somam mais de 15. Mas estou mais animada agora, mais confiante de que MEU ano pode começar quando EU quiser. Sem desculpas de datas de calendário, as mudanças são pessoais e independem do que o resto do mundo faz de suas vidas. Preciso apenas mudar a minha, o que provavelmente refletirá em mudanças para outras vidas, mas este não é nem pode ser o foco.
Algumas metas que preciso cumprir:

1. Voltar a controlar o peso, não evitando a balança.
2. Fazer transport pelo menos 3 vezes por semana.
3. Colocar a matéria das aulas em dia, evitando que se acumulem.
4. Terminar (ou começar) as petições e distribuir as ações que precisam.
5. Encarar que mesmo às vezes enjoada de advogar, por enquanto é aí que ganho dinheiro.
6. Marcar médicos de todos os tipos (já que não vou a um há quase 2 anos, exceto o destista que tenho ido). Mudei de plano de saúde e nunca usei, nem para fazer um exame de sangue.
7. Listar minhas despesas habituais para controlar meu dinheiro e cobrar os que me devem de forma mais direta (primeiro preciso atualizar as contas, é aí que me enrolo).
8. Responder alguns emails (e recados) pendentes que tenho "esquecido".
9. Fazer backup das muitas fotos que tenho no computador. Aproveitar e fazer também dos MP3.
10. Atualizar meu site com a mudança para Joomla.
11. Cortar o cabelo (coisa que não faço desde julho de 2006).

Aproveitei agora para "jogar carta" lá no site Personare. Eis que a "resposta" do dia tem tudo a ver com o que havia escrito antes. Segue o texto:

Reciclando-se
O 8 de Ouros emerge do Tarot como arcano conselheiro para este momento de sua vida, Roberta, sugerindo ser este um momento mais do que adequado para que você identifique as partes da sua vida que porventura entraram em estagnação. É chegada a hora de romper com esta estagnação, descobrindo no mais profundo da própria alma uma série de recursos que lhe permitirão viver a vida com muito mais prazer. É provável que você, por puro hobby, comece uma nova atividade e que isso lhe disponha novamente a um desejo de viver com mais intensidade. Você também poderia pensar em conhecer novos lugares e se abrir à amizade com novas pessoas. Esta renovação, ainda que seja profissional ou estudantil, termina afetando positivamente outras áreas mais abstratas da sua vida, como a espiritual e principalmente a afetiva.
Conselho: Invente, faça diferente!

O que faz os outros nos enxergarem de uma forma e não de outra?

Encontrei esta frase da Marília Gabriela e achei muito apropriada para pensarmos no que nos faz ser quem somos, ou em como os outros nos vêem. Já pensaram nisso?

Às vezes fico surpresa com alguns comentários que demonstram como as pessoas podem ser superficiais aos nos julgarem. Também podemos ter nossa parcela de culpa, dependendo do que mostramos aos outros.

Já notei que várias pessoas ao meu redor têm a tendência de se valorizar (o que é ótimo!), mas às vezes valorizam demais o que fazem, beirando a falsidade. Sabe aquela pessoa que diz que trabalha demais, que tem várias reuniões, que está muito ocupada para fazer isto ou aquilo? Ou aquela que quer mostrar o quanto os outros dependem dela? Ou ainda que dizem fazer exercícios em maior número do que realmente fazem? As possibilidades são infinitas...

Fico na dúvida se ser sincera demais não me prejudica. Quando alguém me pergunta algo não necessariamente quer saber, ou se quer, pode ser para se sentir melhor por eu estar igual ou pior. É real, existem pessoas assim, e às vezes até nós podemos nos flagrar agindo de tal forma.

Aqui (e no meu diário) é um lugar onde posso dizer o que sinto sem preocupação em como irão me julgar. Não porque a opinião de vocês seja indiferente, mas porque acredito realmente na rede que se forma entre as pessoas através de blogs afins. Essa foi uma das descobertas mais gostosas dos últimos meses.

Saber como estão é muito gostoso. Acompanhar a evolução, as conquistas e dificuldades, é algo enriquecedor e me deixa à vontade de falar sobre mim e meus sentimentos.

Enquanto vou escrevendo aqui, vou me julgando, enxergando algumas falhas, notando como arrumo desculpas ou evito até determinado assunto para fingir que não me incomoda, que não existe.

Por exemplo, um assunto que tem me perturbado é trabalho/dinheiro/estudo/inércia. Depende, antes de tudo de mim, e no entanto fico sempre evitando-o. Estou buscando a resposta. Será auto-boicote?

Comprei um livro para me ajudar nisso e em tudo o que procrastino: "Não deixe para depois o que você pode fazer agora", de Rita Emmet.

Aproveitei para criar um outro blog sobre o assunto. Quem se interessar e quiser trocar idéia será muito bem-vindo no Blog Protelar? Jamais!!!

Beijos a todos

Sol, férias, cerveja e quilos extras

Pois é, o ano novo já chegou e os planos continuam sendo planos. Tenho aproveitado estes dias para colocar em dia a leitura de livros e revistas, além de curtir o sol (sempre com protetor solar). Estou bronzeada e me sentindo bem em me ver no espelho.
Mas junto com este clima de férias veio 1,5kg. Primeiro achei que era pouquinho, que estava "naqueles dias". Só que já não tenho mais desculpas. Já passou a fase rubra (rs) e o peso permaneceu. Tenho que reconhecer aqui o que estou fazendo ou deixando de fazer. Perdi as contas de quando foi a última vez que me exercitei. Andei bebendo cerveja e comendo brigadeiro, além de outras besteirinhas "básicas". Parece que tudo veio para na minha barriga que de tanto que fiquei achando estar inchada me ferrei. Tomei ontem um laxante (46) só que como estava comendo pouco e mal não tinha mesmo quase o que sair (eca!). Resultado: senti cólica, calafrio e precisei voltar mais cedo do jantar onde fui encontrar amigos. Que mico!!!
Ah, sobre a barriga tenho uma boa notícia: estou pegando sol de biquini (na intimidade, rs) e ela já não está branca, apesar de não estar bronzeada como o resto do corpo. Minhas pernas ficaram bem melhores com um colorido de sol. Elas são grossas e ficam mais suave. Estou adorando!!! ;-)

Ainda não fiz uma lista de resoluções. Será que ainda vale? Vocês fizeram?

Quero escrever no meu diário sobre umas reportagens que andei lendo e que me fizeram pensar na vida, nos meus erros e na minha covardia para mudar e lutar.
Depois escrevo aqui sobre o que se trata para não deixar ninguém no ar.

Preciso me organizar, inclusive para trabalhar. Tenho petições para fazer e poucos novos processos para iniciar. Sei lá porque enrolo tanto. Passei todos estes dias me sentindo de férias mesmo. Não estudei nem trabalhei (trabalho por conta própria). Aqui em casa está todo mundo ficando preocupado comigo. Falam (e com razão) que preciso me posicionar: ou volto a meter a cara nos estudos ou vou à luta na busca de emprego. O dinheiro que tenho guardado está sendo gasto e pouco tem entrado.
Acho que este é um dos meus medos. Resolver a questão financeira me deixa sem desculpas. Antes era o fato de estar gorda. Agora estou emagrecendo (na metade do caminho, só que mais confiante e feliz; o que não acontecia antes).
E se não conseguir o que achei que era capaz? Se ficar tentando concursos e não passar? Se procurar emprego e só encontrar aquela escravidão que tanto combati?
Será medo de crescer, de encarar as fraquezas, de ser realmente independente (hoje pago as contas mas não poderia bancar uma casa sozinha)?

Nossa! Como a gente escreve no blog, como a gente se sente a vontade. :) Beijo grande.

Ps. Vou continuar visitando os blogs para saber como estão e deixar meus comentários. Mas peço desculpas desde já se estou um pouco ausente.

FELIZ 2008!!!!

Queria ter escrito antes no blog. Ter deixado uma mensagem para todos e, claro, visitado cada blog com todo o carinho que merece.

Mas, como imaginam, as coisas nem sempre acontecem como gostaríamos e/ou planejamos.

E neste ano de 2008 isso é uma das coisas que pretendo corrigir (ou melhorar): parar de arrumar "desculpas", parar de postergar, de "empurrar com a barriga", de adiar. Simplesmente fazer. "Gente que faz"

Talvez esse seja um dos meus maiores defeitos. Aquele defeitinho que interfere em várias coisas, em várias áreas da minha vida.

É, vale a pena eu pensar mais a respeito e corrigir isto. Taí 2008, um bom motivo para mudar. Um novo ciclo se inicia... Quem sabe o motivo suficiente para eu mudar para melhor. Para eu buscar corrigir aquelas coisinhas que me incomodaram ao longo dos meses (ou anos). Sempre é tempo de melhorarmos. E, na verdade, tanto faz se é ano novo ou dia novo, o importante é querermos enxergar um novo dia para o "resto de nossas vidas".

"Vambora" rumo a uma fase melhor (ano, meses, dias, o que for). Melhor sempre!!!

Feliz 2008, feliz dia novo, feliz ano novo, feliz tudo novo!!!!

O Sol (Jota Quest)
Composição: Antônio Júlio Nastácia

Ei, dor!
Eu não te escuto mais você não me leva a nada
Ei, medo!
Eu não te escuto mais você não me leva a nada...
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol é pra lá que eu vou...
Ei, dor!
Eu não te escuto mais você não me leva a nada
Ei, medo!
Eu não te escuto mais você não me leva a nada...
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol é pra lá que eu vou , é pra lá que eu vou...
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol é pra lá que eu vou...
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol, é pra lá que eu vou...
E se quiser saber pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol é pra lá que eu vou, é pra lá que eu vou...

Roupas, bem estar...

Sabe aquela velha história de que se você não usa uma roupa há mais de 6 meses (ou 1 ano, ou seja lá o que for), é porque não usará mais e, por isso, deve doá-la? Pois é, comigo isso definitivamente não funciona. Como já havia mencionado antes, estou "redescobrindo" roupas no meu armário, algumas inclusives com etiquetas ainda.
Neste final de semana tive uma comemoração para ir e usei um vestido que havia comprado em julho do ano passado. Foi uma maravilha, ficou ótimo e me senti muito bem. Como resultado ouvi muitos elogios. Simplesmente adoraram a cor, o vestido, tudo. Estava toda de rosa (pulseira, colar, brinco, rs). Para minha surpresa comentaram que eu usava muita roupa escura e adoram me ver de rosa.
Engraçado como às vezes a gente vai repetindo as roupas que são mais "práticas" e não se dá conta de que não são as preferidas. Gosto de roupas escuras tanto quanto de roupas coloridas, mas a verdade é que para "esconder" alguma coisinha nada melhor do que uma roupa mais escura, né? rs
Coloquei aí a foto do vestido para vocês terem uma idéia. Ele ficou larguinho, como tem que ser, sem marcar um eventual estômago mais saliente, assim como na parte do busto ficou justo sem ficar apertado (o que acontecia antes e ficava feio, por isso também não havia usado-o).
E vocês, também têm roupas para estrear ou redescobrir dentro do armário?

Fique zen e mais feliz

Primeiro preciso agradecer muito todas as mensagens, desabafos e tudo mais que foi escrito sobre meu post. Cada comentário foi especial e me fez (re)pensar naquilo que havia escrito. Notei que não sou apenas eu que tenho tantas dúvidas, tantos questionamentos e inseguranças. Estes dias fizeram-me ficar bem mais tranqüila (apesar de não ter resolvido todos os meus problemas, claro! rs). Tive vontade de vir aqui antes escrever (principalmente para vocês que deixaram comentários). Mas queria aproveitar um momento que estivesse com um tempo para mim, sem interrupções e inspirada para falar um pouco mais sobre esta fase pela qual estou passando.

1. Ainda não respondi o email "daquele" que me tira dos eixos.
2. Também não voltei AINDA a fazer exercício (mas passeei pela praia na sexta e no domingo).
3. Mudei a matéria que estava estudando e fiquei com novo ânimo para a leitura (estava insistindo tanto em terminar o livro que quase me "saturou"; o ideal mesmo é variar, já que são várias matérias para estudar).
4. Meu noivo continua carinhoso, mas bastante ocupado (o que às vezes é bom, já que gosto de ficar sozinha fazendo minhas coisas).
5. Não consegui zerar minhas pendências, mas estou caminhando para resolver essa minha tendência de procrastinar. Vou retomar minha antiga idéia de anotar em fichas (pequenas e pautadas) as coisas para fazer.
6. Minha alma está mais leve; e também emagreci um pouquinho mais ;-)
7. Sugiro que aproveitem os dias de sol e o contato com a natureza para relaxar e se divertir (fiquei dançando na piscina no sábado enquanto esperava o pessoal chegar para o churrasco). Ah, tomei um pouco de cerveja e muita água (sempre com minhas garrafinhas).

Ah, se tiverem oportunidade de assistir ao filme "A história de nós dois" vale a pena, segue a sinopse: "Após 15 anos o casamento de Ben (Bruce Willis) e Katie Jordan (Michelle Pfeiffer) entra em crise. Assim, eles se separam na mesma época em que seus filhos Josh (Jake Sandvig), de 12 anos, e Erin (Colleen Rennison), de 10, estão em um acampamento de verão. Separados, cada um tenta recomeçar sua vida em cantos neutros, aproveitando o período para avaliar e refletir sobre a vida que tiveram juntos, com seus altos e baixos, e tentam concluir se ainda há algo de sólido nesta relação, que permita uma reaproximação".

Primeira cena do filme, em que o Ben fala para a câmera: "Não sei porquê, mas sempre gostei de finais felizes. Veja, para mim, as histórias mais românticas e lindas são sempre aquelas onde duas pessoas se conhecem, se apaixonam e 50 ou 60 anos depois, uma delas morre e uns dias depois a outra morre porque não conseguem viver uma sem a outra. Não que isto seja um bom exemplo de final feliz. Há duas pessoas mortas, mas era isto que eu pensava que aconteceria com a Katie e eu. Não... não que morrêssemos, mas que ficaríamos juntos para sempre."

Depois uma cena em que a Katie fala para a câmera: "No nosso primeiro aniversário de casamento, dei ao Ben uma colher de plástico. Sabe, como aquelas que vêm com a comida chinesa. Foi a que usamos quando partilhamos nossa primeira taça de sopa Wonton. Ele estava com medo de tê-la perdido, e me lembro de como seu rosto se iluminou quando abriu a caixinha de jóias onde eu a tinha embrulhado. Continuo me perguntando: "Quando é aquele momento no casamento que uma colher se torna apenas uma colher?"

Beijos

um pouco de música - tropa de elite

Tihuana - Tropa De Elite
(Egypcio/ Pg/ Román/ Baía / Leo E Jonny) Agora O bicho vai pegar!!!
Tô chegando de bicho, Tô chegando e é de bicho
Pode parar com essa história de se fazer de difícil
Que eu tô chegando, tô chegando e é de bicho
Pode parar com essa marra, pode parando tudo isso

Num dá bobeira não
Cê tá na minha mão, segunda - feira é só história pra
contar
Não vem cum idéia não
Não quero confusão
Mas vamo junto que hoje o bicho vai pegar

(Refrão)2X
Chegou a Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você
Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você

Chega pra lá, chega pra lá
Tô chegando e vou passar
Cheguei de repente, vai ser diferente
Sai da minha frente
Sai da minha frente meu irmão, não
Não vem com isso não
Tô chegando é de ladrão
Porque quando eu pego eu levo na mão
Não mando recado vou na contramão

Num dá bobeira não
Cê tá na minha mão, segunda - feira é só história pra
contar
Não vem cum idéia não
Não quero confusão
Mas vamo junto que hoje o bicho vai pegar

Tem dia que a criança chora, mas a mãe não escuta
E você nada pra fora, mas a vala te puxa
Hoje pode ser meu dia, pode até ser o seu
A diferença é que eu vou embora, mas eu levo o que é
meu

(Refrão)2x
Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você
Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você

MURO DE CONCRETO, BOM DE DERRUBAR
É TIHUANA, PAU VAI QUEBRAR

(Refrão)2x
Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você
Tropa de Elite, osso duro de roer
Pega um pega geral, e também vai pegar você

Tá de bobeira...

Primeira meta CUMPRIDA

Conferi ontem na balança mas acabei ficando sem tempo de vir até aqui dividir minha alegria.

Cada grama é uma conquista e cada meta alcançada é uma alegria maior ainda.

Agradeço a vocês todos que me dão força.

Rumo a próxima meta... 73,2kg

Fase AMARELA do site EU POSSO MESMO!

Só faltam 500g para primeira meta

Depois de um certo desânimo que tive na semana passada (talvez os hormônios tenham ajudado, rs), sinto-me renovada na certeza de que estou no caminho certo e progredindo, o que é melhor ainda. Os resultados estão aparecendo!! Pesei-me hoje e só faltam 500g para minha primeira meta. Até agora joguei fora 7kg. Como é bom ver isso aqui retratado no blog.
O que escrevo, as "réguas" mostrando o progresso, o retorno que recebo de vocês que deixam seus recados, o desafio Desistir Jamais, tudo é muito gratificante e, principalmente, estimulante.
MUITO OBRIGADA!!!

Obs. Alguém sabe me dizer porque às vezes o texto fica com espaçamento entre as linhas e outras vezes não? Cada hora aparece de um jeito e não sei como mudo.

Ponteiro da balança

Pesei-me hoje pela manhã e o ponteiro da balança não mudou, continuo com os 78 kg. Tudo bem que estou "naqueles dias", mas não estou me sentindo inchada e provavelmente não está fazendo diferença na pesagem.

É chato a gente se pesar e não ver nenhuma diferença, né?

Não tenho dia certo para me pesar e acabei deixando um intervalo grande (o último dia foi 18/09), o que particularmente não gosto.

Falta 1,5kg para a minha PRIMEIRA meta.

Resolvi criar metas para não ficar assustador pensar no todo e também porque sei que não preciso estar com 58kg para me sentir muito melhor do que quando comecei (com 84kg).

Na semana passada, por exemplo, usei uma camisa com botões que estava "complicada". Sabe quando o botão parece que vai abrir na altura dos seios? rs

Por isso, acho que metas parciais são melhores, nossa conquista é diária, é sempre!

Sinto-me realizada após fazer o transport, sentir o suor, o corpo respondendo, parece que posso tudo depois de me exercitar por 40, 50 ou 60 minutos.

O meu grande problema é o começar. Como sou preguiçosa, muitas vezes enrolo demais para trocar de roupa e subir no transport. Essa é uma questão que preciso trabalhar, já que sei que no final fico agradecida por ter feito.
Por falar nisso, ontem à noite fiz 53 min. (11,25km e 506 cal).

Preciso me mexer com mais freqüência, já que a última vez havia sido no dia 21/09 (63 min., 14km e 609 cal). Acho que pode ser uma boa idéia colocar aqui no blog um cantinho para estas anotações, assim eu me cobro mais, já que hoje anoto apenas na meu diário de papel (pois é, tenho um. :)

Beijos e obrigada pela força de sempre!!!

Começa hoje: NOVO DESAFIO!

Com otimismo, força de vontade, confiança e DISPOSIÇÃO, sigo rumo a minha meta.
Com a ajuda da Lu Francesa (uma pessoa especial), do desafio DESISTIR JAMAIS e das muitas blogueiras e vistantes do meu blog, vou em busca dos 72 kg (meta para o novo desafio).
Queria ter chegado ao final do 1o com 76,5 (faltou 1,5kg). Sei quais foram meus pecados (preguiça e gula) e estou trabalhando nisso. Vou aproveitar a força do Desafio e de tudo o que ele representa para levantar da cama (onde estou deitada com pé para cima escrevendo no notebook, rs) e ir para o transport. XÔ PREGUIÇA!!!

Nova rotina

Ai, ai, ai....

Preciso mesmo adotar essa nova rotina e me mexer mesmo como corpo moído (já que ele costuma ficar assim quando tenho rinite, o que é normal).

Sei que quando começo no transport me animo, o problema é dar "aquele" primeiro passo.

Tô totalmente em dívida!!!!



Este texto abaixo faz parte do programa EU POSSO MESMO, da Medley.
Achei que ele pode servir para muitas pessoas e, por isso, achei legal trazer para cá.
Tenho feito exatamente o que a personal falou, comecei aos poucos no transport e estou gostando. Fico me sentindo mais confiante enquanto faço (e esta sensação se permanece depois) o exercício.

Personal Trainer
Camila Hirsch
A decisão sempre parece ser a definitiva: “desta vez eu vou levar a ginástica à sério”. Mas, basta um dia chuvoso ou um compromisso de última hora para que essa vontade passe. Engana-se quem pensa que as atrizes de novela e até a mais fiel freqüentadora da academia não brigam com a preguiça de vez em quando.

Para quem está fora de forma, começar uma rotina de exercícios pode parecer um enorme sacrifício. Mas, eu garanto: o prazer surge aos poucos, quando a gente nem percebe.

No começo, é preciso paciência – e muita! A mudança de hábitos deve ser encarada como um projeto de vida, com metas e estratégias. Para isso, o primeiro passo é não se deixar levar pela empolgação e estabelecer uma rotina viável. Se você detesta acordar cedo, jamais reserve os primeiros horários da manhã para fazer ginástica. Ou, se não gosta do ambiente das academias, não se matricule antes de pesquisar outras formas –caminhar no parque é uma delas.

Nadar, pedalar ou caminhar são ótimas opções para quem decidiu começar (ou recomeçar) a prática de exercícios físicos. As atividades aeróbicas proporcionam uma grande queima de calorias e, por isso, dão resultados rápidos. É como um “tratamento de choque”. Mas não é para exagerar: o ideal é que você faça treinos de, no máximo, uma hora - de três a quatro vezes por semana. E não se esqueça: o momento para descansar, e se dedicar a outras atividades que lhe dão prazer, também deve fazer parte de sua nova rotina!

Eu Posso Mesmo

Acabei de me inscrever no programa da Medley "EU POSSO MESMO" por indicação da Aline (http://meusucesso.zip.net).
Ainda estou lendo os detalhes no site, mas já gostei.
Uma proposta séria e estimulante é sempre bem-vinda!
Depois que fiz o cadastro, fui informada de que estou na "fase branca".
Primeira meta: 76,5 kg (considerando que estou com 82kg).
IMC pós meta: 30,26.
IMC saudável: 24, com peso de 60,67kg.

Fiquei bem feliz agora quando fui me pesar e vi que estava com 82 e não 83,5 como pensei (na semana passada estava com 83,5).